Дихателни Упражнения

Да пускате, да облекчите стреса чрез дишане.

Дишането е най-важното нещо в живота ни, ако спрете да дишате повече от пет минути, ще умрете.

Проблемът е, че той постоянно се променя със стрес, например безпокойство и всичко, което ни безпокои в нашето ежедневие.

Нашето приложение ви позволява да възстановите здравословно и нормално дишане

Приложението може да бъде използвано по време на вашето sophrology сесия или по едно и също време, като ръководната ви медитация например.

Вие с избор между различни програми: Дишането техника 478 да спи по-бързо, дишане пранаяма за вашата йога или просто една програма да се отпуснете и да се отпуснете.

Кожно дишане

Сърдечната съгласуваност има за цел модифициране на сърдечния ритъм чрез дихателната контрола, която ще има ефекта на ребалансиране на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Положителните ефекти от дишането върху тялото са многобройни:

- Предотвратяване на стреса

- По-добро управление на емоциите,

- Намалено тревожност и депресия

- Подобрена концентрация и запаметяване

- Релаксация

Как да го направя?

Една от най-честите техники е метод 365

- Вдишвайте дълбоко през носа в продължение на 5 секунди, като използвате стомашно дишане (позволявайки на стомаха ви да се подуе).

- Издишайте дълбоко през устата си за 5 секунди, винаги със стомаха.

Повторете това вдъхновение / изтичане на алтернатива за 3 до 5 минути, 3 пъти на ден в идеалния случай

Мнемонично средство за задържане на дихателната техника 365 е запазването на:

Правете 3 пъти на ден, 6 вдишвания в минута, за 5 минути.